每次天气一变就皮肤敏感，连日常着衫和运动都受影响？其实转季皮肤敏感可能跟肠道有关，不妨尝试由调理肠道入手，轻松摆脱敏感肌！

一转季皮肤敏感好困扰？由调理肠道入手 轻松摆脱敏感肌！

每次天气一变就皮肤敏感，连日常着衫和运动都受影响？其实转季皮肤敏感可能跟肠道有关，不妨尝试由调理肠道入手，轻松摆脱敏感肌！

为什么转季换季就容易皮肤敏感？

换季时，很多人会发现自己的皮肤变得特别敏感，这种情况究竟是什么原因造成的呢？

天气变化

气温和湿度的变化容易引发皮肤敏感。当季节变换时，气温的剧烈波动会让皮肤的水分流失速度加快，导致皮肤干燥，引发敏感反应。此外，湿度的变化也会影响皮肤的屏障功能，当湿度过低时，皮肤容易变得干燥、粗糙，甚至出现裂痕；而当湿度过高时，皮肤则容易出现油腻感，这些都会导致皮肤敏感。

压力

压力过大会影响免疫系统，导致皮肤敏感。当我们感到压力时，身体会释放出一系列的压力激素，如皮质醇，这些激素会影响皮肤的健康状况，使其更容易出现敏感症状。长期的压力还会削弱皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激，从而引发敏感反应。

饮食

某些食物可能引发过敏反应。特别是换季时，饮食习惯的改变也会影响皮肤的状况。一些高致敏食物如海鲜、坚果等，可能会引发皮肤过敏反应。此外，饮食中的高糖、高脂肪食物也会影响皮肤的健康，导致皮肤油脂分泌过多，引发敏感反应。

转季改善皮肤敏感的应对方法

1. 规律作息

保持充足的睡眠，减少压力。良好的作息习惯有助于维持免疫系统的正常运作，减少皮肤敏感。每天保持7-8小时的睡眠时间，并且尽量在固定的时间上床和起床，这样可以帮助身体建立稳定的生理时钟，减少压力对皮肤的影响。

2. 避免暴晒

紫外线会损害皮肤屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激，因此在转季时应该特别注意防晒。外出时可以使用防晒霜，戴上帽子和太阳眼镜，避免长时间暴露在阳光下，减少阳光直射，给皮肤修复时间。

3. 精简护肤

过多的护肤品可能会对皮肤造成负担，选择一些成分简单、无刺激的产品，减少皮肤负担，能有效减少皮肤敏感的风险。

4. 戒烟

吸烟会影响皮肤的血液循环，使皮肤更容易出现干燥、脱皮等问题。戒烟可令皮肤的血液循环恢复正常，从而减少敏感反应的发生。

5. 使用抗敏药膏

抗敏药膏可以有效地减轻红肿、痕痒等症状，让皮肤更快恢复正常。在选择抗敏药膏时，可以选择一些含有抗炎成分的产品，这些成分可以帮助减轻皮肤的炎症反应，缓解敏感症状。

6. 冷敷

冷敷可以帮助收缩血管，减少红肿和痕痒，从而缓解皮肤敏感的不适感。在进行冷敷时，可以将毛巾浸泡在冷水中，然后轻轻拧干，敷在敏感部位，每次冷敷10-15分钟，每天可以进行2-3次。

肠道健康为何与皮肤敏感息息相关？

除了以上的方法外，大家也可多关注自己的肠道健康。肠道状况其实与皮肤健康有密切关联，这是因为肠道是人体最大的免疫器官之一，拥有70%免疫细胞。肠道内的菌群平衡对免疫系统的正常运作至关重要，当肠道内的坏菌过多时，便会影响免疫系统的正常运作，从而引发皮肤敏感等问题。

如何调理肠道改善皮肤状况？

了解到肠道健康与皮肤敏感之间的关联后，我们可以通过调理肠道来改善皮肤的状况。以下是一些有效的方法：

戒口

避免食用易引起过敏的食物，如海鲜、牛奶、坚果等。这些食物可能会引发过敏反应，从而加重皮肤敏感的症状。

用益生菌维持肠道菌群平衡

益生菌属「好菌」，可以帮助消化食物，吸收营养，并且抑制坏菌的生长。当肠道内的益生菌不足，坏菌过多时，肠道便会受到影响，免疫系统的功能也会随之下降，引发皮肤敏感。因此，增加益生菌的摄入能帮助维持肠道内的菌群平衡，改善免疫系统，减少皮肤敏感的发生。

如何选择合适的益生菌改善皮肤敏感？

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*根据香港著名大学医学院之临床研究数据