肠道健康有助改善皮肤状态，透过益生菌促肠胃健康，能减少敏感肌肤问题。立即了解益生菌如何改善肠道及皮肤健康，令自己远离敏感肌肤问题！

敏感肌肤与肠道健康有关? 益生菌可改善肠胃兼皮肤状况?

敏感肌肤不时发作，容易让人感到困扰和不适，甚至影响日常生活和心理状态，但你又知不知道，这可能跟你的肠道健康有密切相关？肠胃的健康状况其实会直接或间接地影响皮肤的状态，本文将深入探讨肠道健康如何影响皮肤，并解析如何透过益生菌同时改善肠胃及皮肤状况。

肠道健康为什么会影响皮肤？

肠道与皮肤轴线
肠道与皮肤之间其实存在着一条称为“肠道-皮肤轴线”的联系。这条轴线表明肠道健康状况直接影响皮肤的状态。失衡时，皮肤问题如敏感、干燥等也会随之出现。

什么是肠道菌群？

肠道菌群是指在我们肠道内部生活的数以兆计的微生物，包括细菌、病毒和真菌等。这些微生物在肠道内部形成一个微生态系统，对于消化、吸收营养、免疫功能等都有至关重要的影响。当肠道菌群平衡时，肠道功能正常，消化和代谢过程顺利进行；但当肠道菌群失衡，坏菌数量增加，便可能会导致肠胃不适、免疫力下降，进而影响到皮肤健康。

肠道含免疫细胞
此外，肠道其实是人体最大的免疫器官，包含大量的免疫细胞。这些细胞不仅保护肠道免受病原体侵害，还能影响全身的免疫反应，包括皮肤。因此，当肠道菌群失衡时，便有机会令这些免疫细胞失调时，引发皮肤过敏。

如何改善肠道令皮肤更健康？

1. 调整饮食

饮食在维持肠道健康中起着至关重要的作用。高糖高脂食物会破坏肠道菌群平衡，增加肠道内坏菌的数量，导致肠道失衡；这些食物还会增加体内的自由基，破坏皮肤细胞，导致皮肤老化和各种皮肤问题。另一方面，应摄取更多高纤维食物，包括全谷类、蔬菜、水果和豆类等。这些食物有助促进肠道蠕动，增加肠道内益生菌的数量，可以帮助维持健康的肠道菌群，从而改善皮肤状况。

2. 压力管理

压力会影响肠道的蠕动和消化功能，增加肠道内坏菌的数量，导致肠道失衡和炎症反应。因此，学会管理压力对于维持肠道和皮肤健康至关重要。冥想、瑜伽和深呼吸练习是有效的压力管理方法。这些方法可以帮助你放松身心，减少压力对肠道和皮肤的影响。此外，保持充足的睡眠和适量的运动也是减少压力的重要途径。

3. 改善生活习惯

健康的生活习惯如戒烟、适量运动都对肠道和皮肤有益。吸烟会破坏肠道菌群平衡，增加肠道内坏菌的数量；运动相反则可以促进血液循环，改善皮肤的营养供应，改善皮肤状态。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳等。

４. 服用益生菌

益生菌是指对人体有益的活性微生物，这些微生物通过定殖在肠道内部，能抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，改善肠道健康。

为什么益生菌能改善皮肤状况？

益生菌在维持肠道菌群平衡中起着重要作用。健康的肠道菌群可以促进消化，减少肠胃不适，并增强免疫功能，当肠道功能正常时，体内的营养供应充足，皮肤也能得到更好的营养支持，保持健康状态。

此外，益生菌亦可以通过抑制有害菌的生长，调节免疫系统，增强免疫功能，
减少皮肤的过敏反应。

除此以外，益生菌亦能有效促进皮肤细胞的再生，增强皮肤屏障功能。健康的皮肤屏障可以防止外界刺激物进入皮肤，减少皮肤敏感反应。

如何选择合适的益生菌改善皮肤敏感？

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*根据香港著名大学医学院之临床研究数据