DSE下星期五开考喇！温书做past paper 进入最后冲刺阶段，心情少不免紧张又担心，压力太大随时影响战斗力和集中力。点算好？

肠道健康在情绪与脑力起着关键作用。肠道细菌产生神经递质（允许信息在神经细胞之间传递的化学物质），例如血清素、多巴胺、伽玛氨基丁酸（GABA）等，这些都会影响情绪、动力和注意力。

血清素（Serotonin）是快乐、幸福感的指标，虽然看似与大脑🧠最有关，但其实约 90% 的血清素是在肠道产生的，而非大脑。

多巴胺（Dopamine）则有助于意志集中力和决心，大约有一半的多巴胺是在肠道释放。

伽玛氨基丁酸（GABA）可令精神放松，稳定情绪，提高睡眠质素或治疗失眠。 GABA不足也可能会影响工作记忆，包括短暂记忆、推理以及指导决策和行为。

肠-脑轴 （GBA）是公认的肠道和大脑之间的双向沟通途径，肠脑的细胞通过迷走神经（Vagus Nerve）与大脑直接交流。换言之，肠道菌可影响大脑，并改变行为和认知功能的化学信号。肠道菌会影响这种交流的效果，并在血清素和多巴胺等重要神经递质的产生中发挥重要作用。其中一项研究表明益生菌（肠道好菌）可推荐来改善情绪低落。

肠道好，精神好，温书更集中。研究显示，益生菌显著改善在考试压力期间的整体睡眠质量和睡眠持续时间；双歧杆菌可以减轻急性压力对人体的影响；青春双歧杆菌更是制造GABA的主要肠道好菌，有助增强记忆力。

G-NiiB祝大家放松心情，在考试期间释放潜能，发挥自己最好一面！

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📃研究获刊登于国际权威传染病学期刊《刺针 · 传染病》The Lancet Infectious Diseases
^相关临床研究：https://bit.ly/GNiiBImmunityPlus

相关医学研究：

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Duranti, S., Ruiz, L., Lugli, G. A., Tames, H., Milani, C., Mancabelli, L., Mancino, W., Longhi, G., Carnevali, L., Sgoifo, A., Margolles, A., Ventura, M., Ruas-Madiedo, P., & Turroni, F. (2020). Bifidobacterium adolescentis as a key member of the human gut microbiota in the production of GABA. Scientific Reports, 10(1), 14112. https://doi.org/10.1038/s41598-020-70986-z

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