每次天氣一變就皮膚敏感，連日常著衫和運動都受影響？其實轉季皮膚敏感可能跟腸道有關，不妨嘗試由調理腸道入手，輕鬆擺脫敏感肌！

一轉季皮膚敏感好困擾？由調理腸道入手 輕鬆擺脫敏感肌！

每次天氣一變就皮膚敏感，連日常著衫和運動都受影響？其實轉季皮膚敏感可能跟腸道有關，不妨嘗試由調理腸道入手，輕鬆擺脫敏感肌！

為什麼轉季換季就容易皮膚敏感？

換季時，很多人會發現自己的皮膚變得特別敏感，這種情況究竟是什麼原因造成的呢？

天氣變化

氣溫和濕度的變化容易引發皮膚敏感。當季節變換時，氣溫的劇烈波動會讓皮膚的水分流失速度加快，導致皮膚乾燥，引發敏感反應。此外，濕度的變化也會影響皮膚的屏障功能，當濕度過低時，皮膚容易變得乾燥、粗糙，甚至出現裂痕；而當濕度過高時，皮膚則容易出現油膩感，這些都會導致皮膚敏感。

壓力

壓力過大會影響免疫系統，導致皮膚敏感。當我們感到壓力時，身體會釋放出一系列的壓力激素，如皮質醇，這些激素會影響皮膚的健康狀況，使其更容易出現敏感症狀。長期的壓力還會削弱皮膚的屏障功能，使皮膚更容易受到外界刺激，從而引發敏感反應。

飲食

某些食物可能引發過敏反應。特別是換季時，飲食習慣的改變也會影響皮膚的狀況。一些高致敏食物如海鮮、堅果等，可能會引發皮膚過敏反應。此外，飲食中的高糖、高脂肪食物也會影響皮膚的健康，導致皮膚油脂分泌過多，引發敏感反應。

轉季改善皮膚敏感的應對方法

1. 規律作息

保持充足的睡眠，減少壓力。良好的作息習慣有助於維持免疫系統的正常運作，減少皮膚敏感。每天保持7-8小時的睡眠時間，並且盡量在固定的時間上床和起床，這樣可以幫助身體建立穩定的生理時鐘，減少壓力對皮膚的影響。

2. 避免暴曬

紫外線會損害皮膚屏障功能，使皮膚更容易受到外界刺激，因此在轉季時應該特別注意防曬。外出時可以使用防曬霜，戴上帽子和太陽眼鏡，避免長時間暴露在陽光下，減少陽光直射，給皮膚修復時間。

3. 精簡護膚

過多的護膚品可能會對皮膚造成負擔，選擇一些成分簡單、無刺激的產品，減少皮膚負擔，能有效減少皮膚敏感的風險。

4. 戒煙

吸煙會影響皮膚的血液循環，使皮膚更容易出現乾燥、脫皮等問題。戒煙可令皮膚的血液循環恢復正常，從而減少敏感反應的發生。

5. 使用抗敏藥膏

抗敏藥膏可以有效地減輕紅腫、痕癢等症狀，讓皮膚更快恢復正常。在選擇抗敏藥膏時，可以選擇一些含有抗炎成分的產品，這些成分可以幫助減輕皮膚的炎症反應，緩解敏感症狀。

6. 冷敷

冷敷可以幫助收縮血管，減少紅腫和痕癢，從而緩解皮膚敏感的不適感。在進行冷敷時，可以將毛巾浸泡在冷水中，然後輕輕擰乾，敷在敏感部位，每次冷敷10-15分鐘，每天可以進行2-3次。

腸道健康為何與皮膚敏感息息相關？

除了以上的方法外，大家也可多關注自己的腸道健康。腸道狀況其實與皮膚健康有密切關聯，這是因為腸道是人體最大的免疫器官之一，擁有70%免疫細胞。腸道內的菌群平衡對免疫系統的正常運作至關重要，當腸道內的壞菌過多時，便會影響免疫系統的正常運作，從而引發皮膚敏感等問題。

如何調理腸道改善皮膚狀況？

了解到腸道健康與皮膚敏感之間的關聯後，我們可以通過調理腸道來改善皮膚的狀況。以下是一些有效的方法：

戒口

避免食用易引起過敏的食物，如海鮮、牛奶、堅果等。這些食物可能會引發過敏反應，從而加重皮膚敏感的症狀。

用益生菌維持腸道菌群平衡

益生菌屬「好菌」，可以幫助消化食物，吸收營養，並且抑制壞菌的生長。當腸道內的益生菌不足，壞菌過多時，腸道便會受到影響，免疫系統的功能也會隨之下降，引發皮膚敏感。因此，增加益生菌的攝入能幫助維持腸道內的菌群平衡，改善免疫系統，減少皮膚敏感的發生。

如何選擇合適的益生菌改善皮膚敏感？

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*根據香港著名大學醫學院之臨床研究數據