多巴胺不僅影響我們的情緒，還在多個生理和心理層面發揮作用，立即了解多巴胺的作用和如何提透過益生菌及其他方法提升其水平。

運動能釋放多巴胺讓人快樂？運動外，益生菌可以嗎？

多巴胺是一種關鍵的神經遞質，對於我們的身心健康至關重要。它不僅影響我們的情緒，還在多個生理和心理層面發揮作用。了解多巴胺的作用和如何提升其水平，對我們的生活質量有深遠影響。

多巴胺的作用與重要性

多巴胺在我們的生活中扮演著多重角色。它影響情緒、睡眠、記憶、學習和注意力。當多巴胺水平適中時，我們會感到愉悅和動力滿滿。這種神經遞質還能激勵我們去追求目標，並在完成任務時給予我們滿足感。

多巴胺對生理的影響

多巴胺對血液循環、消化系統、心臟和腎功能都有影響。它幫助調節這些系統的正常運作，維持我們的生理平衡。例如，多巴胺可以促進血管擴張，改善血液流動，從而提高心臟和腎臟的功能。此外，多巴胺還能影響胰島素的分泌，從而影響血糖水平。

多巴胺對心理的影響

多巴胺還影響我們的壓力反應、集中力和情緒。適當的多巴胺水平能幫助我們更好地應對壓力，保持專注和積極的心態。研究表明，多巴胺水平的變化與抑鬱、焦慮等心理問題密切相關。當多巴胺水平過低時，我們可能會感到情緒低落、缺乏動力，甚至可能出現焦慮和抑鬱的症狀。

多巴胺失調或過低時對我們有什麼影響？

當多巴胺水平過低時，我們可能會感到情緒低落、疲憊和注意力不集中。這些症狀會影響我們的日常生活和工作效率。其他可能的症狀還包括失眠、食慾不振和缺乏興趣。這些症狀如果長期存在，可能會導致更嚴重的心理和生理問題。

運動為什麼能釋放多巴胺？

運動能促進多巴胺的釋放，提升愉悅感和動力。這就是為什麼我們在運動後通常會感到心情愉快和精神振奮。運動還能提高我們的自尊心和自信心，減少焦慮和抑鬱的症狀。

有氧運動如跑步、游泳等尤其有助於多巴胺的釋放。這些運動能有效提高心率，促進多巴胺的生成。高強度間歇訓練（HIIT）也被證明能顯著提升多巴胺水平。無論是有氧運動還是力量訓練，都能通過不同的機制促進多巴胺的釋放和利用。

什麼能提升體內的多巴胺？

除了運動，還有多種方法可以幫助提升體內的多巴胺水平：

充足睡眠

充足的睡眠能維持多巴胺的自然日夜循環，幫助我們保持良好的精神狀態。睡眠不足會導致多巴胺受體的數量減少，從而影響多巴胺的功能。建立規律的睡眠習慣，確保每晚有足夠的睡眠時間，是維持多巴胺水平的重要措施。

聽音樂

聽音樂可以增加大腦中多巴胺相關區域的活動，帶來愉悅感。研究表明，聽自己喜歡的音樂可以顯著提升大腦中多巴胺的釋放，從而改善情緒和提升幸福感。

冥想

冥想能顯著提升多巴胺水平，有助於我們放鬆身心，減少壓力。冥想通過調節大腦的神經活動，增加多巴胺的釋放和利用，從而改善情緒和提升專注力。每天進行短時間的冥想練習，可以顯著提升我們的心理健康。

曬太陽

適當的曬太陽可以增加多巴胺水平，但需注意防曬，以免皮膚受損。陽光中的紫外線能促進大腦中多巴胺的生成，從而提升我們的情緒和幸福感。每天適當地曬太陽，有助於維持多巴胺的正常水平。

高蛋白飲食

高蛋白飲食中的酪氨酸和苯丙氨酸有助於多巴胺的合成，對提升多巴胺水平有積極作用。這些氨基酸是多巴胺的前體，通過飲食攝取足夠的酪氨酸和苯丙氨酸，可以促進多巴胺的生成。富含這些氨基酸的食物包括蛋類、乳製品、肉類和豆類。H3：益生菌

研究發現不少像多巴胺這類神經遞質都是在腸道中產生的，而特定益生菌可以通過腸道影響神經遞質水平。這些神經遞質會通過菌-腸-腦軸來影響大腦，並影響著我們的情緒和心理健康。

市面上某些情緒益生菌就能令腸道微生態達致好壞菌平衡，調節多巴胺以及其他神經遞質水平，維持情緒健康、減少焦慮和抑鬱的症狀。

如何選擇合適的益生菌？

兒童益生菌方面，G-NiiB微生態兒童恬悅配方是由香港著名大學醫學院研發及經臨床驗證的獨特微生態配方。它由活性益生菌和益生元配方組成，為學生補充所需情緒益菌，促進恬悅和諧身心靈。臨床驗證，安全有效，持續服用3個月有效紓緩憂慮不安徵狀約20%。

了解更多產品資訊: https://shop.g-niib.com/products/g-niib-happy-child-28days

成人益生菌方面，G-NiiB微生態免疫+ 配方SIM01，是全球首個而且是唯一根據新型病毒病人研發的精準微生物免疫配方，除了支持免疫力，兩項大型臨床研究*亦證實配方有效改善情緒及精神狀況。臨床驗證，安全有效，持續服用有效提升情緒及睡眠質素，亦有助改善記憶及注意力。

了解更多產品資訊: https://shop.g-niib.com/categories/immunity-plus-formula

*根據香港著名大學醫學院之臨床研究數據